Et si on arrêtait un peu de se mentir ? Chaque Janvier, on se fixe des objectifs : mieux manger, bouger plus, apprendre plus et rêver plus grand. Mais dès mars, ces promesses sont souvent noyées sous la fatigue, des excuses et le rythme effréné du quotidien. Chaque début d’année c’est la même histoire. Entre les « bonne année » et les premières excuses, qu’est-ce qui change vraiment ?

Ce n’est pas que vous ne le voulez pas assez. C’est que malheureusement vouloir ne suffit pas.

La discipline, ce n’est pas juste un mot à la mode à ressortir seulement quand tout va bien. C’est ce qui reste quand l’envie n’est plus là. Quand l’euphorie est retombée et que la motivation s’en va. C’est ce qui distingue les femmes qui rêvent de changer, de celles qui agissent et construisent ce changement.

Cet article n’est pas là pour vous donner un boost de dopamine en plus. C’est votre point de départ, votre rappel à la réalité. Vous n’avez pas besoin d’une nouvelle dose d’enthousiasme à l’idée de commencer le projet que vous repoussez depuis un an. Ce dont vous avez besoin c’est d’un système, une ligne directrice à suivre qui tient quand vous êtes fatiguée, distraite ou encore brisée. Et cette ligne directrice commence ici.

Comprendre la discipline

La discipline c’est un état d’esprit, une manière de vivre. C’est la réelle clé du succès. En quelques mots, la discipline c’est l’art de répéter des actions – que vous soyez motivée ou non – qui vous rapprochent de vos objectifs, petit à petit.

Au cœur de la discipline se trouvent : la maîtrise de soi et l’engagement de constamment rechercher à s’améliorer. Elle englobe votre capacité à prioriser vos objectifs sur le long terme au lieu de rechercher des petits moments de gratification instantanée. La discipline, se manifeste sous différentes formes :

• Eteindre Netflix à 22h pour lire un livre.
• Aller marcher ou courir, même quand il pleut, parce que vous vous êtes promis de bouger trois fois par semaine.
• Dire non à une sortie, non pas parce que vous n’en avez pas envie, mais parce que vous avez besoin de rester concentrée sur ce qui compte pour vous en ce moment.

C’est votre capacité à dire non à une gratification immédiate, pour dire oui à votre vision long terme. Ces petites décisions sont la preuve que vous pouvez vous faire confiance. Plus vous les répétez, plus votre cerveau apprend à vous croire. C’est dans ces moments là que votre confiance explose. Pas seulement avec des phrases positives. Mais avec des actes.

Les avantages de la discipline

Les avantages de devenir disciplinée sont multiples et variés. La discipline permet de :

Améliorer votre productivité

La discipline permet de se concentrer sur les tâches importantes et d’optimiser votre temps de manière judicieuse.

Renforcer la maîtrise de soi

En devenant disciplinée, vous apprendrez à contrôler vos émotions et vos impulsions, qui pourraient vous être défavorables si vous succombez à celles-ci. La discipline est donc là pour vous apporter une meilleure gestion et maîtrise de vous-même.

Développer votre persévérance

En étant disciplinée il vous sera plus facile de surmonter les différents défis que vous pourriez rencontrer dans la poursuite de vos objectifs.

Encourager à assumer vos responsabilités

En acceptant d’être disciplinée vous acceptez de prendre la responsabilités des choix, des actions mais surtout des engagements que vous avez pris.

Avoir une meilleure santé mentale

La discipline vous permettra de réduire votre stress et votre anxiété de manière considérable. Comme expliqué ci-dessus, la discipline c’est la répétition des mêmes actions et gestes sur une longue période de temps. Cette répétition deviennent donc des habitudes. Ce qui avec le temps vous permet d’agir par automatisme et donc ne plus avoir à trop réfléchir.

Renforcer la confiance en soi

Quand vous vous engagez à faire une chose précise mais que finalement vous n’agissez pas et que cela arrive sans cesse. Votre cerveau prend donc l’habitude qu’à chaque décision prise vous ne les respectez pas. Résultat ? Sur le long terme chaque objectif que vous aurez vous paraîtra impossible à atteindre ou en dehors de vos capacités.

Cela est tout dû au fait que votre cerveau est habitué à ce que vous laissiez tomber, il créée donc ce doute et ce manque de confiance en vous.

C’est à ce moment qu’intervient la discipline. En respectant chacun de vos engagements, vous renforcerez votre confiance en vous et vos capacités.

Les types de discipline

La discipline se manifeste de différentes manières. Il y a d’abord la discipline physique, elle implique le maintient d’un mode de vie sain grâce à une alimentation nutritive, le maintient d’une activité physique régulière et un repos adéquat. On peut aussi regarder du côté de la discipline intellectuelle, celle-ci inclue, l’apprentissage continu, favorisant votre curiosité, votre pensée critique et votre créativité. Pour finir, il y a la discipline financière, elle englobe une gestion contrôlée et consciente de votre argent. Par exemple, la mise en place d’un budget ou d’une épargne pour l’avenir, si vous en avez les moyens.

L’autodiscipline

L’autodiscipline sert de fondation essentielle à votre succès personnel. C’est avoir la capacité de contrôler vos actions et vos émotions pour atteindre vos objectifs à terme malgré les obstacles et distractions que vous rencontrerez en cours de route. C’est une compétence qui n’est pas facile à acquérir puisqu’elle demande de la persévérance, de la détermination mais surtout de la maîtrise de soi. L’autodiscipline implique de prendre des décisions et de maintenir des habitudes positives même lorsque cela vous paraît impossible. En somme l’autodiscipline c’est l’art de se discipliner soi-même pour progresser vers vos aspirations personnelles et professionnelles.

Comment devenir disciplinée ?

Avant de vouloir devenir disciplinée il faut clarifier votre vision. Définissez chacun de vos objectifs, qu’ils soient clairs et réalisables. Après cette étape vous devez apprendre à gérer votre temps et surtout savoir identifier vos priorités. Utilisez des outils de gestions comme des calendriers ou encore des applications destinées à cet usage. Enfin, le plus important est d’adopter des habitudes saines dans votre quotidien. Non en les appliquant toutes à la fois, mais en en intégrant une nouvelle à la fois.

En suivant ces différents étapes, vous permettra de ne pas vous sentir submergée et ainsi vous de vous développerez une discipline solide de manière efficace et durable.

Disclaimer : Attention, la discipline ça n’est pas une punition. Etre disciplinée ne signifie pas s’épuiser jusqu’au burn-out ni forcer votre corps qui vous supplie de ralentir. La vraie discipline, c’est aussi savoir écouter vos limites, prendre soins de vous, et faire de la régularité une alliée, pas une ennemie. Ce n’est pas tout ou rien. C’est avancer, un jour après l’autre, avec rigueur mais aussi avec douceur et compassion. Soyez exigeante, oui, mais jamais cruelle envers vous-même.

Petit mot de la fin

Soyons clairs ! Vous ne deviendrez pas disciplinée du jour au lendemain. La discipline agit en silence, jour après jour, à travers chaque décision que vous prenez. Etre motivée ne vous suffira pas pour vous faire avancer sur le long terme. C’est votre capacité à rester constante, même quand ça devient difficile.

Vous n’avez pas besoin d’être parfaite. Vous avez besoin d’être engagée envers vous-même, vos objectifs et la personne que vous souhaitez devenir.

Alors restez dans les parages. Chaque article, chaque ressource, chaque mot ici est pensé pour vous aider à avancer, étape par étape avec clarté et sans pression.

A Dimanche pour tout découvrir et tout savoir sur « La dépression postpartum ».

BHC Team.